14-05-2009, 06:43 PM
|
#1 | |
|
عيساوي جدع
|
تعليمات: ----- 1-الحركه:المشي مع التمرينات. 2-عدم النوم مباشره بعد الاكل. 3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد. 4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره. 5-الاكثار من الخضروات الورقيه. 6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه. -------------------------- الافطار: ----- 3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم ------------------------------------------ الضحى: ----- عصير اناناس او برتقال او جريب فروت -------------------------- قبل الغداء: ------ خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون --------------------- الغداء: ----- 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه ----------------------------------------------- المغرب: ------ حبة فاكهه -------- العشاء: ------ علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي  |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
العرض الشجري