للمعنين فقط

[مسعف العيساوية]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليس ردا انما من باب المعلومات الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله خاتم النبيين وبعد ابدا صفحتي هذه معكم بالاجابه على سؤال احد رافعي الاثقال وقد كان السؤال هاتفيا ما هو الاكل المفضل لرافعي الاثقال الجواب ...... نعم اخواني في الله نذكر حديث الرسول عليه الصلاة والسلام .المؤمن القوي خير عند الله من المؤمن الضعيف هناك عدة قواعد اساسيه يجب ان يتخذها لاعب كمال الاجسام ومن هذه القواعد الاساسيه وهي الراحه خاصة راحة الجسم قبل التمرين قد تساوي 80 بالميه من هذه الرياضه ويتبع ذالك الغذاء الرياضي اي قبل التمرين بحوالي ساعه ونصف اقل شيءيكون الرياضي قد تناول وجبة طعام تحتوي على نشويات مثل المعكرون او البطاطا المسلوقه او صنية الدجاج مع البطاطا او العدس والفول والحمص الى اخره..... ...مع الاعتماد ان يكون مسلوقا او مشويا غير مقليا لانه المقلي قد يرفع مستوى الدهنيات في الجسم اما بعد نهاية التدريب بربع ساعة قد يتناول الرياضي وجبة تحتوي على البروتين وقد يساعد على نمو الجسم وخاصه العضلات علما بان وجبة النشويات قد تساعد في احماء الجسم والعضلات ويعتمد الرياضي على الفيتامينات مثل الفواكه باشكالها وهي عنصر الوقايه وقد تحمي الجسم من الامراض لا ينسى الرياضي النوم المبكر لكي يعتمد على سبع ساعات نوم اقل شيء....للتذكير ان البروتين موجد في اللحوم الحمراء والسمك الذي قد لا يحتوي عل دهون ابدا وهو من الاهميات للرياضي والبقول بانواعها والحليب ومشتقاته وكل ذالك مع الحذر من اكل الدسم مهما كان اتمنى لكم التوفيق اتمنا ان تستفيدو من هذه المعلومات الطبيه والصحيه ارجو الرد على ذلك الموضوع