03-07-2007, 05:05 PM | #1 |
عيساوي زعيم
|
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف - عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. - لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما. بتمنى تستفيدو من الموضوع تحياتي:لين |
03-07-2007, 07:10 PM | #2 | |
الوسام البرونزي
|
بانتظار كل جديدك تحياتي,, |
|
04-07-2007, 01:29 PM | #3 |
عيساوي زعيم
|
وانش الله يكون عجبك ****************** |
11-07-2007, 01:58 PM | #4 | |
مشرف الترحيب
|
ويعطيك الف عافية وباااااااي |
|
19-10-2007, 08:09 PM | #5 |
عيساوي زعيم
|
مشكور على مرورك وردك تحياتي ஜღSaLLyஜღ |
20-10-2007, 06:43 PM | #6 | |
مشرفة قصص من الواقع
|
الله يعطيك العافية زينة |
|
30-10-2007, 04:13 PM | #7 | |
عيساوي مجتهد
|
حلو كتير واتمنى لكي التوفيق ارجو ان تقبلي مروري |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|