المحافظة على مظاهر الشباب مع تقدم العمر

[أسير الغربة]

عندما نتكلم عن تقدم السن والشيخوخة_Aging_ نرى الناس متخوفون من هذه العلامات وبخاصة النساء لكن نطمئنهم بأن الدراسات المتعلقة بالشيخوخة أخذت طريقها في سبيل التوصل الى حلم العيش في مراحل العمر المتقدمة مع الاحتفاظ بمظاهر الشباب.
في الدول المتقدمة نتيجة لتحسن الوضع المعيشي فيها وتطور الخدمات واكتشاف علاج لأغلب الأمراض التي كانت سببا في موت الكثيرين من هذه الأمراض:
1.السكري Diabetes
2.مرض السل Tuberculosis
3.ارتفاع ظغط الدم Hybertension ومضاعفات هذه الأمراض كالجلطة القلبية Myocardial Infarction والشلل النصفي Paraplegia.
نأتي الى ذكر أسباب الشيخوخة :هناك مجموعة من العوامل
1.العوامل الوراثيةلها علاقة ببنية الخلايا الأساسية في جسم الأنسان أضف الى ذلك عدم قيامها بعملها الصحيح على أكمل وجه.
ملاحظه:هناك بعض المجموعات البشرية تتصف بطول العمر مع تمام الصحة.
2.تدهور جهاز المناعة Immune System في جسم الانسان.
3.سوء التغذية:التغذية مهمة جدا والتي تقرر قدرة الانسان على تحمل الشيخوخة والتقليل من آثارها قدر الامكان.
الوقاية:نختصرها في ثلاثة جمل ((الأكل القليل,الحركة الكثيرة,التفكير الكثير)) نأتي الى الشرح
1. الأكل القليل: لا تأخذ(ي) المعنى بالعنوان فالأكل القليل يجب أن يكون مع التغذية المتوازنةوتعتبر من اهم العوامل للتقليل من آثار الشيخوخه.
تغذية متوازنة كما نعلم ((الاكثار من الألياف قليلة السعرات الحراريةCalories قليلة الكوليسترول وتحتوي على الفيتامين الهام لبناء الجسم وغذاء يحتوي على البروتين((سمك وعسل النحل ))وتناول أقل قدر من الأطعمة المشبعة الغنية بالدهون المشبعه Saturated Fat والسكر وكمية أكبر من الفواكة والخضروات,التنوع في الطعام ,محاولة الابتعاد عن المعلبات قدر الأمكان للحمايه من السرطانات Cancer ,وتناول فيتامين C المضاد للأكسدة.
2.الحركة الكثيرة:المحافظة على اللياقة البدنية Fitness والنوم الصحي الجيد واعتياد ممارسة المشي ولو نصف ساعة باليوم للحماية من السرطانات وخاصة في النساء سرطان الثدي Breast Cancer والقولون Colon Cancer ومن أمراض القلب واضمحلال العضلات ومن سرطان البروستاتCancer Prostate .
النشاط البدني يعمل على ابطاء ايقاع شيخزخة العضلة والعظم والقلب والدماغ.هل من الممكن أن نقول أنه يطيل مدة الحياة الاجمالية؟؟؟؟؟
الشئ الأكيد أن النشاط البدني المنظم يحسن حالة الحياة ويتيح شيخوخة أفضل فقط....
3.التفكير الكثير((تنشيط الدماغ))بعض الناس لا يريد أن يفكر ولا يرهق نفسه في التفكير حتى لو كانت مسأله بطيئه.الدراسات أكدت أن الرجال عندما يتكلمون يفكر ويخطط قبل أن يتكلم حتى لو كانت مسأله تافهه أما الاناث تراها تتكلم من دون أن تخطط فتراها اذا سكت الزوج وهي تتكلم معه ((تتعصب فورا وتقول لما هو صامت)) هو يريد التحدث لكنه يفكر قبل أن ينطق بكلمة.
كيف يكون تنشسط الدماغ: عن طريق القراءة والمعرفة واسترجاع الذكريات والخوض في الأحاديث الدقيقة التي تحتاج الى معرفة.
الدراسات تقول أن التوقد الذهني عند الانسان يبقى قويا عند من تلقى التعليم العالي وعاش حياة غنية بالاثارة وتزوج من رفيق((ة))ذكي ((ة)), أما الذي يعيشون الروتين اليومي فيعانون من فقدان التوقد الذهني.
في النهاية (( بقدر ما تشبثت بالحياة.....تشبثت الحياة بك))